Anerkannte Bildungsurlaube

Gesundheit ist Glückssache, oder?

Persönliche Gesundheit und das Glück sind von multiplen Aspekten abhängig und werden von diesen beeinflusst. Sie erfahren wo eigene Einflussnahme möglich ist. Gesellschaftliche, politische und betriebliche Strukturen und Rahmenbedingungen sind notwendig, damit Menschen sowohl in Ihrem persönlichen Erleben als auch im Handeln miteinander handlungsfähig sein können. Sie erlernen Maßnahmen zur Gesundheitsförderung und des Umgangs mit Stress für sich selbst und andere in den jeweiligen Kontexten anwenden zu können oder Verantwortungsbereiche klar abzugrenzen.

Gesundheit und Glück

Sind gesunde Menschen glücklicher oder sind glückliche Menschen gesünder?

Lassen Sie uns gemeinsam die Grundlage (Gesundheit) und das Dach (Glück) unseres Lebens betrachten und die Säulen definieren, die das eine mit dem anderen verbinden.

Rund um das Thema Gesundheit und Glück ranken sich viele Zitate, Sprüche, Glückwunschkarten und mittlerweile auch Medienberichte, wissenschaftliche Forschungen oder Fernsehsendungen.

Was ist Glück? Welchen Nutzen können wir aus der Glücksforschung ziehen, wo kann das Nachdenken über Glück unser Leben wirklich bereichern?

Und was ist Gesundheit? Über die Abwesenheit von Krankheit hinaus? Was stärkt, was fördert meine Gesundheit? In diesem Sinn erforschen wir z.B. auf Basis der Salutogenese, was Menschen stärkt und gesund erhält und entwickeln ihren persönlichen „Trainingsplan“ als Veränderungsanker im Alltag.

Achtsamkeit to go

Achtsamkeit, die Sie einfach in Ihr Leben nehmen können

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Achtsamkeit kann uns helfen, unsere Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen wahrzunehmen und anzunehmen, wie sie sind. Achtsamkeit kann uns auch helfen, Stress abzubauen, unsere Gesundheit zu verbessern, unsere Beziehungen zu vertiefen und unser Leben zu genießen. Durch das Training der Achtsamkeit können Sie neue Perspektiven gewinnen, aus denen heraus andere Handlungsmöglichkeiten deutlich werden, die man im Stress oft nicht sehen kann.

Mittendrin - Beziehungen neu ausrichten

Was wir sind

Beziehung ist alles- was immer wir denken, fühlen und tun findet im Zusammenhang von Beziehungen statt. Das gilt selbst für unser Innerstes.

Menschliche Beziehungen sind das, was uns ausmacht, was uns erfüllt, was uns herausfordert. Sie sind die Quelle von Liebe, Freude, Trost, aber auch von Schmerz, Trauer, Wut. Sie sind nicht immer einfach, nicht immer klar, nicht immer fair. Sie sind aber immer wertvoll, immer lehrreich, immer einzigartig.

Menschliche Beziehungen sind wie ein Spiegel, in dem wir uns selbst erkennen, in dem wir uns selbst akzeptieren, in dem wir uns selbst verändern. Sie sind wie ein Puzzle, in dem wir die passenden Teile suchen, in dem wir die richtigen Verbindungen schaffen, in dem wir das ganze Bild sehen. Sie sind wie ein Garten, in dem wir säen, in dem wir pflegen, in dem wir ernten.

Menschliche Beziehungen sind das, was uns lebendig macht, was uns wachsen lässt, was uns glücklich macht.

Beziehungen sind ein komplexes und vielschichtiges Thema, das sich auf die Verbindungen zwischen Menschen bezieht wie Freundschaften, Liebesbeziehungen, Familienbande und berufliche Beziehungen.

Es gilt zu klären, was wir uns in Beziehungen wünschen und wie wir sie heilsam gestalten möchten. Manche Beziehungen, auch unfreiwillige z.B berufliche Beziehungen stellen uns vor die Frage: Will ich das weiter machen? Wie können wir unsere Möglichkeiten ausschöpfen und uns und andere einladen ein Wohlgefühl zu leben, das Beziehungen gedeihen lässt, sie bereichert, festigt und zur Schönheit der Welt beiträgt.

Wir richten den Blick auf verschiedene Aspekte und Dynamiken von Verbindungen, um das Verständnis für Beziehungen zu vertiefen und Fähigkeiten zu entwickeln, um sie zu verbessern.

Wir lernen, effektiv zu kommunizieren, um Missverständnisse zu vermeiden und Bedürfnisse und Wünsche klar auszudrücken. Sie erhalten auch Werkzeuge und Strategien, um Konflikte konstruktiv anzugehen und Lösungen zu finden, die für alle Beteiligten akzeptabel sind - beruflich und privat.

Eine Zeit zwischenmenschliche Verbindungen zu vertiefen und die Fähigkeiten zu entwickeln, um gesunde und erfüllende Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Stress lass nach

Egal ob es die hohen Beanspruchungen aufgrund von Zeitdruck, das wachsende Ausmaß an Tätigkeiten auf der Arbeit oder die organisatorischen Anforderungen an die alltäglichen Dinge sind. Das Leben stellt jeden von uns vor individuelle Herausforderungen. Die natürliche Reaktion des Körpers ist Stress. Entsteht langfristig ein Ungleichgewicht zwischen An- und Entspannung, kann sich die Antwort des Körpers bspw. in Form von Erschöpfungszuständen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden oder in einer Schwächung des Immunsystems ausdrücken.

Das Stresspräventionsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ vermittelt den Teilnehmern Stresskompetenzen zur gesundheitlichen Bewältigung von Anforderungen im Alltag, wodurch chronischer Stress vermieden wird. Im Fokus stehen vor allem Problemlösestrategien, Denkmuster über stressbehaftete Situationen sowie das Genusstraining. Zu jedem dieser Bereiche werden sowohl theoretische Grundlagen vermittelt, praxisnahe Handlungsstrategien an die Hand gegeben und diese auf das individuelle beruflichen Umfeld angewendet. Zur Integration der vermittelten Strategien in den Alltag werden Tagesaufgaben vergeben, welche am Folgetag ausgewertet werden. Elementar für das Seminar ist zudem das Entspannungstraining im Sinne der Progressiven Muskelrelaxation. Umrandet wird das Programm mit einem weiteren Themengebiet, je nach Wunsch der Gruppe, wie bspw. dem Zeitmanagement, einer strategischen Vorgehensweise bei akuten Stresssituationen oder der persönlichen Zielklärung.

Gelassen und sicher im Stress

Egal ob es die hohen Beanspruchungen aufgrund von Zeitdruck, das wachsende Ausmaß an Tätigkeiten auf der Arbeit oder die organisatorischen Anforderungen an die alltäglichen Dinge sind. Das Leben stellt jeden von uns vor individuelle Herausforderungen. Die natürliche Reaktion des Körpers ist Stress. Entsteht langfristig ein Ungleichgewicht zwischen An- und Entspannung, kann sich die Antwort des Körpers bspw. in Form von Erschöpfungszuständen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden oder in einer Schwächung des Immunsystems ausdrücken.

Das Stresspräventionsprogramm "Gelassen und sicher im Stress" vermittelt den Teilnehmern Stresskompetenzen zur gesundheitlichen Bewältigung von Anforderungen im Alltag, wodurch chronischer Stress vermieden wird. Im Fokus stehen vor allem Problemlösestrategien, Denkmuster über stressbehaftete Situationen sowie das Genusstraining. Zu jedem dieser Bereiche werden sowohl theoretische Grundlagen vermittelt, praxisnahe Handlungsstrategien an die Hand gegeben und diese auf die individuellen Lebensumstände angewendet. Zur Integration der vermittelten Strategien in den Alltag werden Tagesaufgaben vergeben, welche am Folgetag ausgewertet werden. Elementar für das Seminar ist zudem das Entspannungstraining im Sinne der Progressiven Muskelrelaxation. Umrandet wird das Programm mit einem weiteren Themengebiet, je nach Wunsch der Gruppe, wie bspw. dem Zeitmanagement, einer strategischen Vorgehensweise bei akuten Stresssituationen oder der persönlichen Zielklärung.

Aus Angst müßte man mal

Die Lernenden verstehen die komplexen Zusammenhänge aus psychologischen und gesellschaftlichen Aspekten, die sie daran hindern, sich für ihre Bedürfnisse und Interessen auch gegen Widerstände zu engagieren und entwickeln einen Plan, wie sie ihr persönliches, politisches oder berufliches Vorhaben, gezielt umsetzen können. Inhaltliche Schwerpunkte: Auseinandersetzung und Differenzierung mit und von verschiedenen Ängsten Biografischer Blick auf eigenen Veränderungsprozesse und Krisen Gesellschaftliche Mechanismen, die uns lähmen: indirekte Steuerung, institutionelle Glaubenssätze und Gegenstrategien (Gewerkschaft u.a. Unterstützung…) Innere Hindernisse Mich und andere motivieren und ermutigen Gesellschaftspolitische Beispiele eines anderen Lebens (Gemeinwohlökonomie u.a.

Wie geht's menschlicher?

Den Wandel gestalten … mit neuen Wirtschafts- und Gesellschaftskonzepten

Ein Wirtschaftssystem, das dem Wohl des Menschen dient - so ist es in den meisten europäischen Verfassungen verankert. In der Realität bewegt sich unser System mit Wachstum und Konsum als den treibenden ökonomischen Prinzipien eher an menschlichen Bedürfnissen vorbei. In diesem Seminar setzen wir uns sowohl mit ökonomischen Hintergründen auseinander und ihrem Einfluss auf unser gesellschaftliches (Zusammen-)Leben als auch mit der Frage nach unseren eigentlichen Bedürfnissen, an denen sich das System, in dem wir leben, ausrichten sollte. Welche alternativen Modelle werden derzeit geboren, diskutiert und gelebt? 'Was ist die tragfähige menschenwürdige Basis auf der die heute benötigte politischen Arbeit sinnvoll ist und gelingen kann? An welchen Schrauben möchte ich selbst im Alltag drehen- für mehr nachhaltige Lebensqualität? Wie positionieren sich Gewerkschaften in diesen Zeiten des Wandels? Aufbauend auf dieses Seminar werden weiterführende Seminare angeboten, die sich intensiver mit einzelnen Aspekten (Entschleunigung, Ökologie, Gesundheit) von gesellschaftlichen Veränderungsprozessen befassen. Kapitalismus und Wachstum - untrennbar miteinander verbunden? Wer bestimmt, wo es lang geht - Politik oder Wirtschaft? Wo sind meine Handlungsmöglichkeiten? Wie sähe eine Wirtschaftsordnung aus, die eine gesunde Gesellschaft fördert? Wie nachhaltig bewege ich mich in meinem Alltag? Was möchte ich anders gestalten? Was hindert mich?.

Den Betriebsklimawandel gestalten

Wir schauen einerseits auf zentrale Begriffe wie Teamkultur, echte Kommunikation, Bedürfnisse, andererseits auf Mitbestimmungsmöglichkeiten und hilfreiche Instrumente für Betriebs- und Personalräte aus dem Arbeits- und  Gesundheitsschutz. Es geht darum, im Seminar u.a. durch gezielte Übungen zu erleben und zu verstehen, unter welchen (Arbeits-)Bedingungen ich aufblühe und gemeinsam konkrete Inspirationen in den eigenen Arbeitsalltag mitzunehmen.